当前位置:扬州盐业育儿给孩子吃什么提高免疫力 孩子吃什么对抵抗力有帮助
给孩子吃什么提高免疫力 孩子吃什么对抵抗力有帮助
2022-11-03

现在是疫情期间,大家都希望自己孩子的抵抗力很好,不过也免不了有不少的的孩子免疫力低,那么要怎么提高孩子免疫力呢,吃点什么提高,八宝网小编就来说说吧。

吃什么?如何吃?有讲究!

对于月龄偏小一点的宝宝来说, 每天食物的来源就是奶,建议母乳喂养最好不过了。

母乳中富含多种营养物质和免疫物质。

比如,抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞。

所以说,提高宝宝免疫力最切实可行的办法就是坚持母乳喂养。

最好能够母乳喂养至1岁,如果可以,持续母乳喂养到宝宝 2 岁。

此外,初乳看起来比较清,很多妈妈认为没有啥营养。

其实呢,黄黄的初乳中,抗体含量尤其丰富,可以为免疫系统尚未成熟的新生儿提供天然的保护。

对于月龄偏大的宝宝,就要提供足量的免疫相关的营养物质。

宝宝6 月龄后,妈妈要给宝宝逐渐添加辅食,每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入。

保证孩子生长发育所需的各种营养物质,也能促进免疫系统的成熟。

蛋白质:

蛋白质是机体免疫功能的物质基础。

如果摄入不足就会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。

在日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。

在肉类的选择上,推荐低脂,高蛋白的,这样蛋白质丰富,脂肪含量较低,又不易长胖。

坚果和豆类的添加上,妈妈应少量给宝宝添加,观察宝宝是否过敏,如不过敏,再加量。

维生素:

维生素 A 和维生素C可以调节机体免疫功能。

妈妈在日常生活中,可以从果蔬中获取维生素和纤维素。

值得注意的一点是:多数水果糖分含量较高,应先保证蔬菜的摄入量,不能以水果替代蔬菜。

铁:

铁与自身免疫的关系比较密切,可以提高机体免疫力,增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能,同时可使机体的抗感染能力增强。

宝宝自出生后,自身储备的铁可维持到 4~6 个月,之后就需要及时从辅食中获取。

强化铁米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持,也有不可忽视的作用。

像贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源,且利用率高。

循序食物多样化原则:

妈妈不能单一的给宝宝只提供偏爱的食物,这样会养成挑食,厌食的不良习惯。

建议吃的种类越丰富越好,只有摄入足够的营养物质,才有利于宝宝自身免疫力的提升。

2.睡眠充足,精神棒棒

睡眠充足,免疫系统才会正常工作。睡眠不足,会直接导致人体的免疫功能下降。

国外曾有一项研究表示:每晚只睡4个小时的人与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,体内抵御流感的抗体会减少50%。

所以,建议晚上10点前一定要让宝宝睡觉!

如果可以,在宝宝4月龄后逐渐断夜奶,减少夜醒的机会,给宝宝提供良好的睡眠环境。

有一个规律的作息时间,更加有助于自身免疫的提高。

3.适当运动,增强免疫力

虽然不能出门玩耍,但是在家里一样可以运动。

研究显示:坚持运动,体内免疫细胞的数量会增加,免疫力自然也会提高。

新生儿时期让宝宝多趴,别总抱在怀中。

大一点的宝宝,爸爸妈妈可以和孩子一起跳绳、做体操、在爬爬垫上运动等,这些都是不错的选择。